jak napisac

[...] z założeniem. Standardowo wszystko do przodu oprócz tego co ma iść pomimo wprowadzenia planu naprawczego od ajazego}:-( jednak nie przejmuje się bo "rosnę" zarówno wzdłuż jak;-D i w szerz(przytyłem przez 14 tygodni cyklu masowego całe 2 kg- waga 93/94)}:-( dieta trochę szwankuje ostatnio bo niestety żona zaczęła z 2-3 razy w tygodniu robić [...]

[...] W porównaniu do podawanego planu trochę pozmieniałem. Dałem regres w głównych ćwiczeniach na plecy. Przy unoszeniu bokiem zrobiłem 2 seria na max powtórzeń. Biceps tak jak mówiłem pozmieniałem, w week siądę i pokombinuję coś jeszcze innego na tą partie. Brzuch jedna seria żeby go lekko posmyrać:] Podciąganie: Dobrze czułem plecy, łapy [...]

Zayebie się w sobotę, na Słowacji Maturka jako tako, jak kogoś interesuje to mogę na priv napisać Dziś dzień z dopy, zero sił, itp, spałem prawie cały dzień, zjadłem tylko obiad i 2 przekąski Jutro planuję coś pomachać.

[...] NA BICEPS. - Sztanga prosta modlitewnik nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. B-15/10/5 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNACH). Tutaj nie wiem jeszcze dokładnie jaką ma stosować progresie z racji tego że na każdym treningu będzie 5x5. Więc czy będę dokładał z mikrocyklu na mikrocykl czy z treningu na trening . 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ [...]

[...] więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem i głowa bolała całą niedzielę Dzisiaj już zaliczyłem trening ale podobnie jak przed ostatni nie poszedł za bardzo udany. Wypaliłem się i pachnie on regresem wręcz, do tego kilka spraw rodzinnych i pewien projekt związany z przeprowadzką nie skłania [...]

Witam, ponownie - mam małe pytanie mógłbyś mi napisać jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Pozdrawiam

[...] 5 Powtorzenia: 7 Przerwa: 90 seconds ciężąr:11kg brzuch 20min rowerka Dużo nie ma co pisac, trening dobrze wszedł. micha standart ale sumie moge dla przypomnienia napisac jak to wygląda 1.4jajka+60g owsa+pomidor+połowa banana 2. bułka pełnoziarnista+120g piersi 3.200g piersi+100g ryżu brązowego+brokuła TRENING AERO -35g białka, 100g [...]

Lucyferka, facet z ogolonymi nogami wygląda ... nawet nie wiem co napisać %-) Ale nic kulturalnego nie przychodzi mi do głowy :-) Marian, widzę, że dajesz ciągle ostro. Pamiętam Twoje pierwsze zdjęcia w odchudzaniu. Jak dla mnie zaj**iście prowadzisz kształtowanie swojej sylwetki i bardzo dobrze się rozwijasz :-)) Na prawdę szacuneczek.

nie różnią sie niczym, tylko na klate zmieniłem cwiczenie, nie wiedziałem jak to napisac w rozpisce to napisałem tak;d prz w galerii zdj dałem dwie foty z wczoraj, ale tylko pleców, takie z dvpy. nawet po tym weekendzie(wczoraj) nie było źle mimo alko i paru czitów. wydaje mi sie ze dzis jest gorzej%-) pewno przez te placki ziemniaczne;/%-) [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

[...] Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : (najlepiej z [...]

[...] nie można, bez obrażania, bez wyzywania Ciebie ani nic. Masz publiczne konto czy tu czy na insta wiec powinieneś się liczyć, ze ktoś może wyrażać swoje zdanie. A skoro jak to mówisz pokazujesz tylko 10% to nie dziw się, ze ktoś ocenia tylko te 10 %. Ale widzę, ze te kilka zdań strasznie ci siadło na łeb także w tym momencie obiecuje, ze [...]

[...] na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg 7)łydki-wspięcia na palcach ze sztangielkami tu wiem zrobiłem po 25 pow na [...]

[...] na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg 7)łydki-wspięcia na palcach ze sztangielkami tu wiem zrobiłem po 25 pow na [...]

[...] Ten zawodnik zauroczył tutaj bardzo wiele osób. Świetna sylwetka, bardzo fajny kształt poszczególnych mięśni, nawet ta mniejsza klatka wg mnie dobrze się prezentuje. Nie ma jakiś monstrualnych rozmiarów, ale i tak wygląda efektownie. Poza tym Roelly wydaje się sympatycznym kolesiem. Nie chciałbym być w życiu taki duży, ale gdybym miał wyglądać [...]

[...] białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez zmian, senność, delikatne rozdrażenienie, brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku, ale tragedii nie ma. Jedyne, co było niefajne, to mniej więcej dwugodzinny "atak" kołatania serca bezpośrednio po wstaniu. Jeszcze zapomniałam [...]

[...] i tak, żeby być najedzoną. Parę razy wyskoczyłam na jedzenie na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam doczekać:-D Jedziem z koksem dalej:-D ZMIANY W DIECIE Dokładam 25g węglowodanów i 10g tłuszczu do poprzedniego rozkładu, będzie to teraz wyglądać [...]

Chciałem napisać to samo co kolega wyżej ;) Tak samo masakrycznie wielkie jak rok temu , jak nie lepiej. Cutler mimo lat chyba wie że to jego ostatki i myśle że forme pokaże zbliżoną jak nie lepszą na Mr.O w 2009. Od zawsze kibicuje jayowi trzymam kciuki za niego , należy mu sie po tych drugich miejscach w walkach z Colemanem. Zmieniony przez - [...]

[...] admin. Żaden mod nie ma takiej możliwosci. Ale może dać bana na czas przez który użytkownik zrozumie, że to nie jest dział dla pajaców krzyczących na podwórku CHWDP (tylko, jak nikt nie słyszy). zaproponuj moze jakieś tematy które uważasz za stosowne do podwieszenia Zaproponuję zarówno te które należy podwiesić, jak i odwiesić natomiast chcę [...]

[...] Kuro to nie tak po prostu w blogu dzięki Tobie zmieniłem plan na lepszy, i dałes mi do myślenia, ze moze te ćwiczenia dynamiczne robić i dałes ich przykłady co gdzie, ale jakoś tak w necie nie mogłem ich zbytnio znaleźć, nie wiedziałem jak je wprowadzic, a tam tylko Ty mi pomagasz w treningu, dlatego pomyślałem, ze tutaj napisze ale jak tak [...]